Активные выходные: зимние виды спорта и просто спорт
Зимние праздники уже очень близко, а значит, будет много выходных. И, чтобы не сидеть дома, пора задуматься об активном времяпровождении на улице. Получить незабываемые эмоции и стать с друзьями намного ближе поможет спорт! Предлагаем несколько популярных вариантов занятий.
Лучшие зимние виды спорта для семьи, друзей и занятий в одиночестве
Спорт – это здоровье, положительные эмоции и соревновательный дух! Главное – выбрать занятие себе по душе. Подойдут как общедоступные (катания на коньках, сноуборде, лыжах), так и профессиональные варианты (биатлон, ледолазание, соревнование собачих упряжек и многое другое).
Катание на лыжах
Лыжный спорт – это красиво и захватывающе. От скорости на лыжах перехватывает дух. Вы можете покататься в настоящих горах или на специально оборудованных трассах недалеко от вашего города. Там можно взять все оснащение – очки, шлем, лыжи, палки, специальную одежду и обувь – напрокат. При желании можно приобрести оборудование самостоятельно, если вы планируете устраивать соревнования во дворе или за городом, ходя по заснеженной ровной поверхности.
ПосмотретьВо время катания на лыжах задействованы все группы мышц, что позволяет не потерять физическую форму во время зимних каникул. Заниматься можно любому спортсмену, вне зависимости от его уровня подготовки.
Катание на коньках
Коньки развивают внимательность, координацию, гибкость и задействуют все мышцы тела. Во время активных движений вырабатывается эндорфин, который заряжает организм энергией и хорошим настроением.
ПосмотретьДля катания особой одежды не нужно. Достаточно купить сменную пару носков и коньки.
Сноубординг
Незабываемые эмоции и экстрим – главное описание сноубординга. Преодоление препятствий, прыжки с трамплинов, простой съезд с горного склона – все это не только укрепляет организм, но и заряжает положительным настроением.
Для занятий нужна специальная экипировка – шлем, очки, перчатки, куртка и брюки, – а также сноуборд и всевозможные крепления. Но выбирать доску для катания нужно правильно.
ПосмотретьОбратите внимание! Если вы никогда ранее не занимались сноубордингом, то лучше взять несколько уроков у инструктора.
Хоккей
Хоккей считают одним из сложных видов спорта, во время него включаются в работу все группы мышц. Также в период тренировки развиваются скорость реакции, внимательность и выносливость.
Этот вид спорта предназначен для активного времяпровождения в компании, а также можно устроить настоящее соревнование между командами, залив футбольное поле водой и сделав из него каток.
Для хоккея понадобятся коньки, клюшка и шайба. Также стоит подумать о защите: купить шлем, каппы и набор наколенников.
ПосмотретьТакже можно поиграть с семьей или друзьями в снежки во дворе или покататься на санках за городом. Не сидите дома! Попробуйте каждый из предложенных видов спорта и выберите для себя подходящий.
Как провести зимний отдых правильно?
Активные физические нагрузки в зимний период позволяют сжечь калории, поддержать тело в тонусе и закалить организм. В результате вам обеспечены не только хорошее настроение, но и крепкий иммунитет. Но, чтобы зимний активный отдых пошел на пользу, нужно соблюдать несколько правил: • Одевайтесь по погоде; • Прекращайте тренировку, если почувствуете малейший дискомфорт; • Зайдите в теплое помещение или накиньте куртку, когда занятия закончились; • Выпейте чашку чая или другого горячего напитка, чтобы согреться и избежать простуды. Если вы планируете регулярно проводить тренировки на открытом воздухе зимой, то желательно купить специальную одежду. Она должна быть легкой, но одновременно теплой и не сковывающей движения. Обувь должна быть по размеру. Но можно выбрать модель на 0,5-1 см больше, чем длина стопы, чтобы потом надеть теплый носок или колготки. Желательно, чтобы подошва была рифленая и не скользила. Обратите внимание! Для некоторых видов спорта нужна специальная обувь. Но, если вы хотите просто покататься на санках или поиграть в снежки, подойдут обычные зимние сапоги. Также понадобятся теплые перчатки (желательно водонепроницаемые), шапка и шарф. Можно взять с собой термос с чаем или другим ароматным напитком, который быстро согреет. Не сидите дома, проводите больше времени на улице с семьей и друзьями! Укрепляйте здоровье и получайте незабываемые эмоции.
